使用時間を振り返って使いすぎを防ごう
空いた時間があればスマートフォンを手に取って、SNSをチェックしたり、YouTube動画を見てしまったりすることがないでしょうか？ 多くの時間を浪費している自覚はあっても、意思だけでは制御できないこともありますよね。
時間があれば、iPhoneでSNSをチェックしたり、YouTube動画を見たりしていませんか？
今回は、iPhoneを利用している人向けに、アプリの使用時間の確認方法と、時間制限の設定方法を紹介します。自制のためだけでなく、子どもの使い過ぎ防止にも役立ててください。
iPhoneの使用時間を確認する
お手元のiPhoneで確認してみてください。［設定］アプリから［スクリーンタイム］で、アプリの使用時間を週単位と日単位で表示できます。利用頻度の低いアプリを確認して、削除の目安にしてもいいでしょう。
1［スクリーンタイム］の画面を表示する
［設定］アプリから［スクリーンタイム］をタップします。
2アプリごとの使用時間を表示する
［スクリーンタイム］の画面が表示されました。1日の平均使用時間が確認できます。［すべてのアプリとWebサイトのアクティビティを...］をタップします。
3アプリの使用時間を確認する
アプリごとの使用時間が表示されます。画面上部の［週］［日］は週単位と日単位の切り替えです。グラフを左右にドラッグすると週や日を切り替えられます。リストのアプリ名をタップします。
4アプリの使用時間が表示された
選択したアプリの使用時間が表示されました。前の画面で［日］表示していた場合は、1日のうちの使用時間を確認できます。
アプリごとに使用時間を制限する
スクリーンタイムを利用すると、iPhoneのアプリごとに使用時間を制限することができます。ここでは［YouTube］アプリの使用時間を1日あたり、1時間に制限してみます。
指定した時間を超過すると「時間制限」のメッセージが表示されます。ただし、［制限を無視］というオプションがあり、強制力はありません。自分に対する注意喚起として利用してください。
なお、子どものiPhoneに対しては、［使用制限終了後にブロック］のスイッチをオンにすることで［制限を無視］ができなくなります。この場合は強制力があり、親（自分）のiPhoneから許可しない限り、翌日までそのアプリは使用できなくなります。
1時間制限の画面を表示する
上記の手順を参考に、アプリの使用時間を表示しておきます。［制限を追加］をタップします。
2アプリごとの使用時間を表示する
制限する時間を設定します。ここでは1時間としました。右上の［追加］をタップします。
3時間制限を超過する
指定した時間を超過すると、このような画面が表示されます。［OK］をタップするとアプリが終了します。［制限を無視］をタップすると、延長するためのオプションメニューが表示されます。
時間制限を超えたアプリは砂時計のアイコンが表示されて、翌日まで起動できなくなります。
HINT使用時間の制限を解除するには
設定した使用時間の制限は一時的に無効にできるほか、削除することも可能です。
［設定］アプリの［スクリーンタイム］をタップします。［アプリ使用時間の制限］をタップします。設定した制限をタップします。
アプリの時間制限の画面が表示されました。［制限を削除］をタップします。なお、上部の［アプリ使用時間の制限］のスイッチをオフにすると、一時的に制限を無効にできます。確認のメッセージの［制限を削除］をタップすると、時間制限の設定が削除されます。
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